A partir de los 25 años comenzamos a perder colágeno de forma natural. Después de los 50, esa pérdida se acelera. Esto puede reflejarse en:
• Piel más delgada y menos firme
• Dolor o rigidez articular
• Pérdida de fuerza
• Uñas y cabello más frágiles
¿Qué es el colágeno?
Es una proteína que forma parte de la piel, huesos, músculos, tendones y cartílagos. Es como el “pegamento” que mantiene unidas nuestras estructuras.
¿Sirve tomar colágeno?
La evidencia científica muestra que el colágeno hidrolizado puede ayudar en:
• Dolor leve de rodillas
• Elasticidad de la piel
• Salud de articulaciones
Pero no es mágico. Funciona mejor cuando se combina con:
• Vitamina C
• Ejercicio de fuerza
• Buena hidratación
• Alimentación rica en proteínas
¿Se puede obtener de los alimentos?
Sí. Algunos alimentos que ayudan a estimular la producción natural:
• Caldo de huesos
• Pescado
• Huevos
• Frutas cítricas
• Gelatina natural
¿Vale la pena suplementarse?
Puede ser útil en personas con dolor articular, pérdida de masa muscular o piel muy frágil. Siempre es recomendable consultar con un profesional de salud antes de iniciar cualquier suplemento.
Conclusión: el colágeno no es una moda sin fundamento, pero tampoco reemplaza hábitos saludables.